Exercícios e tratamento de dor de cabeça por causa tensional e/ou oriunda de disfunção miofascial

Exercícios terapêuticos de alongamento da região cervical e da musculatura escapular que tratam a dor auxiliando os pacientes a melhorar sua postura.

 

 

O sucesso do tratamento através da fisioterapia depende do máximo ganho da amplitude de movimento (ADM), o que significa rompimento das contraturas dos sarcômeros envolvidos. Assim, exercícios de alongamento da região cervical e da musculatura da cintura escapular melhoram a postura e a dor em doentes com cefaleia cervicogênica ou do tipo tensional.

Auxiliar educadores físicos e fisioterapeutas na prescrição dos exercícios de terapêuticos

Este Post tem como objetivo auxiliar Educadores Físicos e Fisioterapeutas na prescrição de exercícios terapêuticos

Inicialmente, o ideal é que seja feita uma avaliação Biomecânica para detectar:

  1. A influencia da ATM na cervical e, consequentemente, nas 4 articulações do ombro
  2. A influencia dos olhos e labirinto na posição cervical
  3. A influencia da pelve (e coluna lombar) na lesão/dor, por causa das várias cruzadas

Para quem tem um excelente Personal Trainer ou Fisioterapeuta é indicada soltura da fáscia de cabeça e pescoço para melhorar o fluxo de sangue para a cabeça antes dos exercícios e em caso de crises.

Como? A Terapia fascial e Craniana

Exercícios para casa/trabalho e para fazer antes dos Terapêuticos na academia:

  1. Posicionar-se na parede respeitando a postura básica;
  2. A língua deve estar no céu da boca como se estivesse derretendo um chocolate;
  3. Iniciar as isometrias com os movimentos de baixo para cima (aumento gradativo das alavancas para o ombro e pescoço)
  4. Empurrar a parede com os braços: (a) Com pouca força/intensidade e manter a intenção no local certo, com o braço totalmente estendido imaginando um braço engessado empurrar todo. (b) Quando fletido empurrar com cotovelo. (c) Se mão e cotovelo encostados na parede, empurrar os dois contra.
  5. Contar 2 X 10 segundos
  6. Repetir de 2 a 5 vezes por dia

Importante: Todos os exercícios devem ser realizados com leve pressão da língua sobre o céu da boca e intenção de crescer pescoço colocando escapulas no lugar (e cabeça em cima do pescoço).

Além destes exercícios, o ideal é realizar uma série de musculação terapêutica que contemple movimentos escapulares para otimizar o ritmo escapular (adução, abdução, depressão, elevação, rotações). Também, é necessário melhorar a posição da clavícula (principalmente por causa do músculo esternocleidomastoídeo que se origina atrás da orelha e vai até a clavícula). Em geral, também é necessário realizar exercícios para ATM (inclusive para melhora congruência e movimento articular).

Nas aulas de musculação, exercícios terapêuticos devem ser incluídos:

  1. Na Puxada pela frente
  2. Na Remada Horizontal Maquina
  3. Em exercícios com elástico para cintura escapular e Ombros
  4. Em exercícios para Abdômen, Glúteo, Coluna Lombar
  5. Em exercícios de mobilidade e estabilização para Coluna Cervical

Atenção: O alongamento passivos não tratam as causas da disfunção.

Luciana Medeiros – Consultora de Saúde e Personal Coach.
luciana@lifexcuritiba.com.br

2 comentários em “Exercícios e tratamento de dor de cabeça por causa tensional e/ou oriunda de disfunção miofascial

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